Hidratação, comidas leves e horário certo para o sol. Veja 7 dicas importantes...

1- A primeira dica e a principal delas é a hidratação. No calor, você acaba perdendo muito líquido, então, reponha o que foi perdido.

2 - Quando o assunto é alimentação, escolha alimentos leves, como frutas e legumes. Se no seu prato não pode faltar carne, por que não escolher um peixe? Evite gordura ou frituras.

3 - Lembre-se de que o calor estraga mais rapidamente os alimentos, então conserve adequadamente seus pratos. Se você leva comida para o trabalho ou pretende levar um lanche para a praia, lembre-se de colocá-los em sacolas térmicas.

4 - Evite roupas que dificultam a transpiração, como peças justas e de tecido sintético. Algodão é uma ótima pedida!

5 - A exposição ao sol só é recomendada até as 10 da manhã e após as 16 horas.

6 - Utilize bastante protetor solar e, se possível, use bonés quando se expor ao sol. Os óculos de sol também devem ser utilizados.

7 - Se você é do tipo que não sai do ar-condicionado ou trabalha em ambientes em que esse equipamento deve ficar ligado, fique atento às suas vias respiratórias. O ar-condicionado acaba causando um ressecamento nessas vias. Para evitar o desconforto, use soro fisiológico nas narinas sempre que achar necessário. Francisco Furio Personal Trainer